En av grundtankarna med verklighetsbaserat självförsvar är att försöka simulera verkliga situationer i en SÄKER träningsmiljö. Som nybörjare kan man därför känna sig helt trygg. Vi använder ingen konstig terminologi, tränar i ”vanliga” träningskläder och anpassar träning och metoder efter de normer, lagar och regler som gäller i Sverige.
Som elev tränar man 80 % av tiden på tekniker som ingår på den nivå som man befinner sig på, och 20 % av tiden tränar man på tekniker som hämtas från de andra nivåerna i systemet detta för att få en helhet och träna på alla tekniker (ca 80 st) som finns representerade i den civila manualen

Ett vanligt träningspass kan bestå av 10-15 min uppvärmning & fallteknik. 10-15 min mittsträning (mitts=slag/sparkkudde) och 30 min självskyddsträning som avslutas med 5 min stretching.

På punkterna nedan så kan du se några exempel på vad man tränar på under en termin

* Grundläggande attacker som slag och sparkar m.fl.
* Försvar mot slag och sparkar stående och liggande
* Försvar mot farliga grepp stående och liggande
* Försvar mot kniv stående och liggande
* Försvar mot pistol hot stående och liggande
* Försvar mot bollträn och andra slagverktyg
* Bruk av egna tillhyggen och vapen
* De-Eskalering och Preventiva attacker

Mot slutet av varje termin finns det möjlighet för dig som elev att genomgå ett kunskapstest på det som du har tränat på under terminen.